Omena - banaani - johanneksen - smoothie
Olen vain oli ihana post - harjoitus - smoothie kuusi pienempää omenoita, 14 banaanit ja viiva johanneksen jauhe. Sen söin pää salaattia. Olen kaikki carbed taas! :)
Jollei toisin ole mainittu niin paljon aineksia on yhden aterian, mutta tämä voi silti muutakin kuin yksi annos kuvassa lautasen.
Kaikki hedelmät ja vihannekset on oltava kypsiä. Se on äärimmäinen tärkeää, vain tällä tavalla ne makuista namia, joutuvat kaikki välttämättömiä ravintoaineita niihin ja voidaan pilkkoa optimaalisesti kehomme.
valmistelu
Smoothie
• Laita kaikki ainekset smoothie nopea sekoitin, kuten Blendtec
• Laita pehmeämpiä hedelmiä sekoitin ensimmäinen (kuten banaanit), joten se on jotain "pureskella" on
• Leikkaa kovemmin ja suuret hedelmät paloiksi ja laita ne sekoitin hieman marjojen
• Blend ainesosia suurella nopeudella
Käytetyt työkalut
Omena - banaani - johanneksen - smoothie
Copyright 2025 by Patrizio Bekerle
